كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم

هنا

سنستفيد بإذن الله

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Sumeer2009

بمعلومات جديدة وقيمة

ورائعة

في

الرياضة

و

الرجيم

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Sumeer2009

فكوني معنا غاليتي

لتتمتعي بأجمل العبارات

والكلمات الرائعة

التي توصف

بكلمات من ذهب عن الرياضة والرجيم

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Sumeer2009

فكوني بالقرب معنا وتابعينا

فأهلا وسهلا بكِ

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_123456

من اكبر الاخطاء التي تقع فيها النساء هي استخدامها للحزام حول الخصر...

اعتقادا منها ان التعرق يذيب الشحوم المتمركزة في هذه المنطقة...بالعكس الاعتماد على هذه الاحزمة

يجعل العضلات تفقد مرونتها و صلابتها و تجعلها تعتمد على الاحزمة مما يزيد الطين بلة

فمن المعروف ان عضلات البطن من اصعب العضلات للتمرين و تحتلج الى حوالي 3اشهر
من التمرين حتى يبدو عليها الفرق...لذا لا تيأسوا.....
.
.
.

يسلموووووو

للرياضة نوعان
رياضة
الكارديو
ورياضة بناء
عضلات

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_kardio

أولا : رياضة الكارديو...

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_1o7mIWO

رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على
السرعة نسبيا..
مثل: و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...

ميزة هذا النوع من الرياضات: انكِ
تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها
لكنكِ ايضا تستمرين في

حرق الدهون حتى بعد الانتهاء
اي في فترة الراحة

بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة...

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_11gM0SKt

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_11gM0SKt

جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين

بالجوع...لكن اذا اكلتِ
ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ

جعتِ بعد وقت قصير...

ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم
اسرع وافضل و بما انك

تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..

لذلك فمن المفروض عدم الأكل إلا ساعة على الأقل من
انتهاء الرياضة

ثانيا : رياضة بناء العضلات
اوتمارين المقامة..

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_uVEofC

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_uVEofC

ميزة هذا النوع من الرياضات: انه زيادة على حرق
الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك
يسمى Body Sculpt...

مثل
تمارين المعدة و الاوراك وغيره...

و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة :
يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة تقاوم
...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...

كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة نشوف
بنات يطلعوا و ينزلوابسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس
بالتمرين... و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفةتتراوح
بين البطء و السرعة الخفيفة..

اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذيالعضلات بحركة
مباغته..

كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم Summer_11gM0SKt

مدة التمارين : فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون
.
.
.